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下面附上一則新聞讓大家了解時事
後院驚見未爆彈！火煙直竄 住戶憂爆炸
自家後院出現未爆彈，嚇壞住戶!新北市淡水中正路，發現一顆長達30公分的未爆彈，疑似是被連日大雨沖刷，彈頭裸露竄出火光，軍方拆彈小組到場，研判是一顆從日據時期遺留下來的黃磷迫砲彈，接觸空氣會自燃，爆破威力達90公尺以上，幸好經過測試後沒有危險性，目前已經安全移除。
遇空氣自燃!二戰遺留黃磷彈軍方急移除。
山坡地上一顆不明物體，冒出陣陣白煙，還不時竄出火光，雖然火勢不大，但民眾根本不敢靠近，因為這是一顆未爆彈。
金屬外殼已經生鏽，埋在土裡露出彈頭，屋主說前一天這顆未爆彈，躺在自家後院，短暫冒出火花，但當時沒多想，沒想到16號傍晚五點多，火勢變得更加劇烈，擔心爆炸趕緊報警。
屋主胡先生：「因為我們後面有種東西，有種點菜，前陣子有下幾次大雨，雨水沖刷把它沖出來，沖出來我們沒理他，曬到太陽就自燃了，自燃我用水澆熄，我也不知道什麼東西，澆熄後我也不敢靠近。」
當地里長：「之前好像是軍事用地，裡面有個防空洞，現在已經都不見了，不曉得是不是土石慢慢流失，造成這些未爆破的炸彈慢慢浮上來。」
發現未爆彈的地點，就在新北市淡水中正路一段，軍方防爆小組，晚間進行拆彈作業，這顆未爆彈長約30公分寬15公分，研判是顆黃磷迫砲彈，碰到空氣必買清單暢銷排行 會自燃，爆破威力可達90公尺以上。
基隆彈藥分庫上尉董岳隆：「它是一顆日治時期，二戰日治時期遺留下來的黃磷迫砲彈，經過未爆組勘動測試後，此顆彈藥暫時沒危險性，我們將移至湖口未爆彈暫存庫房。」
消防隊派遣3分隊一中隊一大隊前往救援，現場劃定警戒區，警方第一時間疏散八間住戶共14人，警消國軍全出動，順利化解爆炸危機，讓住戶鬆了一口氣。
身體僵硬發胖腰痛，福原愛教練5動作找回柔軟度
【早安健康／高鈺玫報導】還以為測試柔軟度的方法只有坐姿體前彎嗎？其實坐姿體前彎只能測試腿後腱與臀大肌的柔軟度而已！身體僵硬不僅容易受傷，還可能造成姿勢不良，長期積累之下，將可能造成疲勞、腰痛，甚至下半身肥胖！
柔軟度與健康的緊密連結
日本桌球國手福原愛的教練中野修一提到，下半身的肌肉占了全身的一半以上，下半身的肌肉就像幫浦一樣，肌肉收縮的動作會增加血液從下半身到達心臟的順暢度，如此一來，不僅加強了全身的血液循環，同時還可提高代謝、減少四肢末梢冰冷的症狀。
站立或步行的不正確姿勢，都會讓某些肌肉過度使用而變得硬梆梆，因而降低其他較少用到肌肉的肌力，使得柔軟度下降、破壞了肌力的平衡與穩定度，導致姿勢不良變成了習慣，同時減少了關節的可動區域，不僅無法讓身體進行順暢的動作，更無法利用柔軟的肌肉反應，減少跌倒受傷時所受到的衝擊。僵硬的肌肉若是壓迫到血管，會造成血液循環不良，引起疲勞、腰痛，或是因為浮腫而造成下半身肥胖。
中野修一教練5個伸展動作幫你找回柔軟度
- 先彎曲膝蓋坐著，接著將腳置於長毛巾的正中間處，雙手拉著毛巾慢慢躺下，接著膝蓋彎曲，並慢慢拉往胸部的位置，維持這個動作20-30秒後換邊，可以達到伸展腿後腱肌肉的效果。
下一頁繼續跟著教練鍛鍊柔軟度！
- 面朝下趴著的狀態，利用長毛巾的幫助下，將腳踝慢慢往後拉往臀部，持續20-30秒後換邊進行。如果這樣的伸展會覺得過度不適，那麼可在膝蓋下方墊上抱枕，提高膝蓋的高度，如果1個不夠的話，可以增加到2個。緩解不適感，輔助伸展股四頭肌。
- 先仰躺著並彎曲雙腳膝蓋，接著像是翹腳的姿勢，將右腳腳踝輕靠在左膝蓋往後一點的位置，如果這樣已有痠痛的感覺，那麼維持這個動作20-30秒後即可換邊。如果對目前的動作還有餘裕應付的話可以慢慢地將踩在地面的左腳抬起，往胸部方向移動，並維持20-30秒後換邊進行，這個動作可放鬆臀大肌。
- 坐著張開雙腳呈大字型，右腳彎曲並往身體內側移動，接著挺直上半身並慢慢地往前壓，並張開雙手撐地，持續20-30秒，接著換邊再持續20-30秒，如此一來可以伸展雙腳的髖內收肌群，如果在伸展時有肌肉疼痛感的話，可以微彎膝蓋，降低不適感。
- 站著將左腳跟放在椅子上，如果已經感到肌肉充分伸展，就維持這個動作20-30秒再換邊進行即可。如果還能忍耐這樣的拉扯感的話，接下來在不會過度勉強自己的情況下，將上半身慢慢往前彎曲，同時微微轉動腳尖的方向，維持20-30秒，再換邊進行。若是這樣的動作感到有些辛苦的話，可以微彎膝蓋減少不適，並幫助伸展到髖內收肌群，增加柔軟度。
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